Sommario
La differenza tra le definizioni mediche di sovrappeso e obesità dipende esclusivamente dall’indice di massa corporea del soggetto. Tuttavia, gli esperti stanno iniziando a pensare che ci siano anche altri tipi di obesità e, se questo fosse vero, potrebbe aiutare a spiegare perché alcuni approcci dimagranti funzionano per alcune persone e per altre no.
L’obesità è un problema sanitario globale che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Tuttavia, è importante capire che l’obesità non è semplicemente una questione di eccesso di peso, ma un disturbo complesso con conseguenze significative per la salute fisica e mentale. In questo articolo esploreremo in modo approfondito cos’è l’obesità, le sue cause, gli effetti avversi e come viene classificata in diversi tipi. Aumentando la nostra comprensione dell’obesità e delle sue varie manifestazioni, possiamo affrontare in modo più efficace questa sfida per la salute pubblica e promuovere abitudini di vita sane per prevenire e curare questa condizione cronica.
Differenza tra obesità e sovrappeso
L’IMC indica il rapporto tra peso e altezza e si calcola dividendo il peso di una persona in chilogrammi per il quadrato della sua altezza in metri (kg/m2). Cioè, qualcuno che pesa 55 chili ed è alto 1,65 centimetri ha un BMI di 20,20, che è il risultato della divisione 55 per 1,65 al quadrato.
In base ai risultati si potrà avere:
Sottopeso: BMI inferiore a 18,5.
Peso sano: il BMI è compreso tra 18,5 e 24,9.
Sovrappeso: il BMI varia tra 25 e 29,9. In questo intervallo si distinguono diversi gradi di sovrappeso.
Obesità: il BMI varia da 30 a 39,9. In questo intervallo si distinguono diversi gradi di obesità.
Obesità patologica: il BMI è pari o superiore a 40. È considerata obesità estrema se il BMI è pari o superiore a 50.
Tuttavia, questi dovrebbero essere considerati valori approssimativi, poiché, sebbene l’eccesso di grasso corporeo che definisce l’obesità si basi sul calcolo del BMI, numerosi studi suggeriscono che i rischi per la salute associati all’obesità non dipendono solo dall’eccesso di grasso corporeo totale, ma anche dalla sua distribuzione corporea, cioè dove si trova quel grasso. In questo senso possiamo dire che il BMI non viene utilizzato per diagnosticare la distribuzione del grasso corporeo o per valutare lo stato di salute generale.
Esistono davvero 59 tipi di obesità?
I conti non tornano – le opinioni sono svariate ma una cosa è certa: non esiste un solo tipo di obesità. Nel 2016, uno dei più importanti direttori ospedalieri americani ha dichiarato di averne contate 59. Durante uno studio, sono stati scoperti oltre 25 geni collegati con l’obesità: forse per questo non sorprende che esistano svariati tipi. Notoriamente, questo gene chiamato “FTO” è stato identificato ma non sembra essere l’unico ad essere associato con l’obesità. Nello stesso ambito, è stato provato che anche chi tende ad abbuffarsi potrebbe avere delle tendenze di tipo genetico.
Uno studio più recente – considerato il più completo – ha riportato che esistono almeno sei diversi tipi di obesità. I dati esaminati tra il 2010 e il 2012 si sono basati su quasi 30.000 persone – più di 4.000 erano obesi con un IMC superiore a 30. Il sondaggio ha posto domande su età, sesso, stato socioeconomico, etnia e condizioni di salute. È stata inoltre valutata la qualità della vita correlata alla salute. I partecipanti sono stati anche interrogati su argomenti come lo stato di fumo, l’attività fisica e il consumo di alcol. Queste informazioni sono servite a definire gruppi di individui con obesità che condividevano caratteristiche comuni, non solo l’IMC. In tal modo, è stato concluso che esistevano prove sufficienti per identificare i seguenti sei sottogruppi (tutti con un IMC di 30 o più):
- Uomini con tendenza a bere tanto alcol
- Donne giovani e sane
- Anziani benestanti e sani
- Anziani fisicamente malati ma felici
- Infelici ed ansiosi di mezza età
- Soggetti con salute debole/a rischio
I ricercatori hanno concluso che esistono diversi gruppi di persone con obesità e che è importante tenere conto di queste differenze perché possono avere importanti implicazioni per gli interventi clinici: un approccio a senso unico non può dunque funzionare.
La presenza di un consumo eccessivo di alcol è la ragione principale per lo sviluppo dell’obesità nel primo sottogruppo di maschi (gruppo 1) per cui si dovrebbe prima indirizzare il bere e poi guardare all’obesità.
Lo stesso approccio non sarebbe utile per il gruppo 2 (donne giovani e sane) perché probabilmente, in questi casi esistono ragioni diverse alla base dell’obesità: per queste donne, un intervento potrebbe essere benefico. Questo è anche il più numeroso dei sei sottogruppi: donne che bevevano un pò meno alcol rispetto ai soggetti degli altri gruppi e con una qualità di vita abbastanza buona.
Con 6 diversi tipi di obesità, come si può perdere peso in modo efficace?
Sapere che esistono diversi tipi di obesità dovrebbe portare allo sviluppo di approcci diversi alla perdita di peso. Chi è obeso, probabilmente lo sa perché ne ha già tentato tante, provando metodi magari consigliati da un amico o da un medico: ma la cosa strana è che molto spesso ciò che funziona per un soggetto, non è benefico per un altro. Gli esperti consigliano di continuare a provare varie tattiche finché non si trova quella che funziona davvero: la maggior parte delle persone, indipendentemente dal tipo di obesità, può infatti perdere peso, basta trovare l’approccio che funziona. In poche gli sforzi devono essere ripagati: da diete, ai farmaci, alla chirurgia bariatrica – uno non è uguale all’altro così come ogni soggetto ha delle qualità uniche.
Limita il consumo di zucchero
L’OMS ha annunciato che il consumo di zuccheri liberi aumenta l’apporto calorico. A parte le conseguenze sul peso, un consumo eccessivo di zucchero può portare alla diagnosi di diabete. Aumenta anche il rischio di malattie cardiache e ipertensione.
Si consiglia di ridurre gradualmente il consumo di zucchero in alcuni alimenti. Elimina le bevande zuccherate come le bibite. Alimenti con una grande quantità di zucchero come pasticcini, marmellate o dessert ipercalorici.
Mangiare frutta e verdura più volte al giorno
Gli ultimi studi dell’OMS indicano il consumo di cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura. Frutta e verdura sono al vertice della piramide alimentare sana. Un gradino più sotto ci sono i latticini, i legumi, il pesce e le carni bianche. Si dovrebbero consumare dalle due alle tre porzioni al giorno. E un gradino più sotto, i cibi da consumare occasionalmente: carni rosse, insaccati, dolci e snack.
Allenarsi regolarmente
Si tratta di fare esercizio in base all’età e alle condizioni fisiche di ogni persona. È importante abbandonare le abitudini sedentarie e adottare routine più attive. Senza dubbio, l’esercizio aerobico è il più efficace e necessario. Camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare per almeno trenta minuti ogni giorno è un ottimo lavoro fisico.
Smettere di fumare
Il fumo influisce sulla forma fisica e provoca una diminuzione dell’attività aerobica. Il tabacco aumenta il grasso addominale e aumenta il rischio di diabete. Aumenta anche i livelli dell’ormone dello stress cortisolo. Questa alterazione provoca l’accumulo di grasso e influisce sulla qualità del sonno.
Ridurre al minimo il consumo di alcol e bevande analcoliche
Alcune bevande alcoliche contengono le stesse calorie di un pasto, ma senza i nutrienti. Consumare più di una bevanda zuccherata al giorno aumenta il rischio di obesità del 37%. Queste bevande sono addolcite con saccarosio o fruttosio, che inibiscono la produzione di leptina e insulina, ormoni che regolano lo zucchero nel sangue e sono direttamente correlati all’obesità.
Pesati regolarmente
È importante prendere coscienza dell’importanza di mantenere un peso ottimale per essere in salute. Pesarsi regolarmente aiuta a rilevare eventuali aumenti e a correggerli immediatamente se si sono verificati cambiamenti nello stile di vita. È anche un buon indicatore di possibili alterazioni dovute a problemi di salute.
Inoltre, non bisognerebbe dimenticare l’importanza di dormire bene. Questo è un dettaglio che da sempre è stato riconosciuto come la chiave per stare bene e preservare la salute con l’avanzare dell’età. Non solo dormire a sufficienza su base regolare aiuta a perdere peso e prevenire un ulteriore aumento di peso, ma consente anche di affrontare lo stress in modo migliore. Oggi è risaputo che un sonno adeguato protegge dalle malattie cardiache.
Ulteriori raccomandazioni
La complessità di ciascun caso, è anche aumentata dalla difficoltà che un soggetto può avere all’inizio di un cambio di vita drastico, allo scopo di cominciare a prendersi cura di sé e stare bene. Una buona idea può essere la ricerca di un nutrizionista o un medico di base che può fungere da guida lungo questo percorso. Se ciò non aiuta, cercare aiuto in una clinica dimagrante può essere una buona alternativa, soprattutto perché il contatto diretto con altri pazienti può creare una sorta di “fratellanza” e si sa, che quando cerchiamo di raggiungere degli obiettivi e siamo circondati da gente che fa lo stesso, la psicologia di gruppo è in grado di fare miracoli.
Conclusione
In conclusione, l’obesità è una malattia cronica multifattoriale che richiede un approccio globale e personalizzato per la sua prevenzione e cura. In questo articolo abbiamo esaminato i vari tipi di obesità, evidenziando l’importanza di identificare le cause sottostanti e affrontarle in modo olistico. È fondamentale riconoscere che l’obesità non influisce solo sull’aspetto fisico, ma ha anche gravi conseguenze sulla salute, come malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e disturbi metabolici. Adottando un approccio proattivo alla gestione del peso e promuovendo stili di vita sani, possiamo lavorare insieme per combattere l’epidemia di obesità e migliorare la qualità della vita delle persone in tutto il mondo. Prendiamoci cura della nostra salute e del nostro benessere, facendo ogni giorno scelte consapevoli e positive!
