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Chi è donna e ogni mese ha a che fare con il ciclo mestruale sa che non sempre l’esperienza è delle più piacevoli. Dai crampi alle notti insonni. Questa fluttuazione dei livelli ormonali sembra causare anche un altro sintomo: le mestruazioni provocano la caduta dei capelli.
Se ritieni che questo stia accadendo a te e desideri raccogliere maggiori informazioni, resta a leggere questo articolo. Abbiamo raccolto le informazioni più importanti per sapere come si comportano i capelli durante i 5 giorni più importanti della vita di una donna, parlando soprattutto di caduta, diradamento e di come rimediare.
Il ciclo mestruale influenza la caduta dei capelli?
La salute dei capelli non dipende solo dalle routine di cura dei capelli che possiamo svolgere, ma influenza anche lo stato di salute generale della persona. Ci sono alterazioni nel nostro corpo che possono scatenare una caduta acuta dei capelli, come ad esempio uno squilibrio ormonale.
Questo è il motivo per cui il ciclo mestruale e la caduta dei capelli tendono ad essere collegati, poiché nelle donne si verificano variazioni ormonali durante tutto il ciclo, che possono favorire la caduta dei capelli.
Pertanto, anche se il ciclo mestruale non è considerato una causa comune di caduta dei capelli, i nostri medici affermano che può avere un ruolo. In sintesi, esiste una relazione tra ciclo mestruale e caduta dei capelli in tre situazioni specifiche:
Effluvio telogen di origine ormonale
Il ciclo mestruale può alterare il ciclo vitale dei capelli stessi, favorendo la caduta dei capelli e sperimentando quello che è noto come telogen effluvium. Ciò è dovuto alla fluttuazione degli ormoni che si verifica durante il ciclo, motivo per cui questo tipo di caduta è considerata ormonale e solitamente è reversibile.
Questa caduta dei capelli si verifica soprattutto alla fine del ciclo mestruale quando si verifica un drastico calo di estrogeni e progesterone. Tuttavia, all’inizio del ciclo solitamente abbiamo capelli più sani, lucenti e densi.
Perdita di capelli dovuta a carenza di ferro
Le donne che sanguinano abbondantemente e per lunghi periodi di tempo sono più esposte alle carenze di ferro e ferritina. Questa mancanza di nutrienti può portare la donna a sviluppare la cosiddetta carenza di ferro o alopecia sideropenica, che può comparire prima che il paziente sviluppi l’anemia.
Questo è un altro esempio della relazione tra ciclo mestruale e caduta dei capelli. Questo tipo di caduta dei capelli, sebbene sia solitamente reversibile, provoca nelle donne una notevole mancanza di densità a causa della carenza dei minerali sopra menzionati.
Perdita dei capelli a causa della pillola anticoncezionale
Molte donne ricorrono alla pillola come metodo contraccettivo o per regolare importanti squilibri ormonali causati, ad esempio, dalla sindrome dell’ovaio policistico.
In questi casi la pillola regola le alterazioni ormonali e, quindi, anche le alterazioni capillari. Quando si interrompe la pillola contraccettiva, è molto comune che le donne manifestino una perdita acuta di capelli, sebbene di solito sia reversibile.
Cosa può complicare il periodo mestruale?
Poiché sappiamo che esiste una relazione tra le mestruazioni e la caduta dei capelli, è molto importante sapere anche cosa possiamo fare al riguardo. Innanzitutto è bene sottolineare che di per sé, il processo è abbastanza complicato (non è soltanto il caso singolo della donna). Si tratta di un gioco di equilibrio di ormoni, ma anche altre fattori che analizziamo di seguito.
Nutrizione inadeguata
Chi non mangia bene e abbastanza potrebbe accusare problematiche, così come se si perde o guadagna troppo peso, troppo in fretta.
Troppa attività fisica
Le atlete in età riproduttiva hanno la possibilità di avere più complicazioni a causa dell’esercizio intenso che può avere un effetto sugli ormoni della riproduzione.
Genetica
Chi ha in famiglia casi problematici relativi ai disordini mestruali, potrebbe avere la stessa esperienza
Vari fattori ormonali
Sono loro che “regolano tutto”, anche quando si tratta di mestruazioni. Ecco in quali casi favoriscono un ciclo difficile:
- Squilibri: se estrogeni e progesterone sono sfasati possono portare a irregolarità nel ciclo mestruale. Attenzione alla sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), quando l’organismo produce troppi ormoni maschili.
- Problemi alla tiroide: sia nei casi di ipo che ipertiroidismo.
- Stress eccessivo: può influenzare il funzionamento dell’ipotalamo, della ghiandola pituitaria e delle ovaie, interrompendo il normale equilibrio ormonale
Perché per alcune donne è difficile e per altre no
In generale, tutti i fattori che abbiamo elencato nel paragrafo precedente influenzano il modo in cui una donna vive il periodo mestruale. In più, bisogna tenere presente che alcune scelgono di essere in cura anticoncezionale, il che può essere molto influente, così come il peso, la composizione del proprio corpo e il modo di reagire al dolore.
Oscillazioni ormonali e capelli
Per capire come i capelli possono mutare comportamento durante il ciclo, bisogna prima capire cosa fanno gli ormoni nelle 3 settimane precedenti.
Fasi mestruali
Il ciclo mestruale è composto da:
- fase follicolare (prima dell’ovulazione)
- l’ovulazione
- fase luteinica (dopo l’ovulazione)
- mestruazione
Ormoni come estrogeni il progesterone variano moltissimo durante queste fasi.
Estrogeni e crescita dei capelli
Durante la fase follicolare i livelli di estrogeni aumentano. Gli estrogeni sono associati alla promozione della crescita dei capelli e al miglioramento dello spessore e della lucentezza dei capelli. È infatti normale notare capelli più sani e folti proprio in questa fase.
Ovulazione
In questi giorni tutti gli ormoni sono al picco delle capacità: questo può contribuire ad aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto, favorendo la salute dei capelli.
Progesterone
Durante la fase luteale, i livelli di progesterone aumentano, provocando in alcune donne maggiore untuosità o cambiamenti nella consistenza dei capelli.
PMS e PMDD
Sindrome premestruale e disturbo disforico premestruale accadono qualche giorno prima di ricevere le mestruazioni. Alcune donne potrebbero sperimentare i vari sintomi e anche cambiamenti sostanziali nelle condizioni della pelle (come la presenza di acne) e capelli (difficili da pettinare, spenti). Se vuoi saperne di più sulle mestruazioni e sulla caduta dei capelli, continua a leggere.
Come si possono proteggere i capelli durante il ciclo mestruale
Mangia bene
Scegli il giusto apporto di vitamine, minerali e proteine. Anche la biotina, il ferro e gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente importanti per la salute dei capelli.
Bevi tanta acqua
Bere una quantità adeguata di acqua mantiene corpo e capelli idratati, essenziale se si vuole stare bene ma anche favorire lo stato di cuoio capelluto e dei capelli.
Scegli gli integratori giusti
Se hai dubbi, valuta la possibilità di consultare un medico per determinare la necessità di integratori. Un endocrinologo o un medico funzionale possono prescrivere degli esami del sangue specifici.
Continua a fare attività fisica
Anche in modo leggero, ma ricorda che l’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre lo stress e contribuire al tuo benessere generale.
Soluzioni da intraprendere per chi soffre di PMS e PMDD
Modifiche allo stile di vita
Impegnati in un’attività fisica regolare, come camminare, fare jogging o yoga, per migliorare l’umore e promuovere il benessere generale, a beneficio sia della salute mentale che della salute dei capelli. Inoltre, è necessario adottare una dieta equilibrata, con apporti di biotina, ferro e acidi grassi omega-3. Non dimenticare di dare priorità a un sonno sufficiente e di qualità, ogni notte.
Gestione dello stress
Abituati a ridurre lo stress con tecniche come la respirazione profonda e la meditazione. Puoi anche pianificare e organizzare le tue attività in modo da ridurre lo stress al minimo.
Integratori
Il calcio e il magnesio possono alleviare sintomi fisici, ma ne esistono tantissimi in grado di supportare sia il tuo corpo che i tuoi capelli.
Valutazione degli ormoni
Se i tuoi sintomi sono molto severi, dovresti rivolgerti ad un medico per avere testati gli ormoni attraverso delle analisi del sangue specifiche.
Miti sui capelli durante il ciclo
Poiché sappiamo che esiste una relazione tra le mestruazioni e caduta dei capelli, perché non cogliamo l’occasione per svelare altri misteri che collegano le mestruazioni e i capelli? Esistono molti punti di vista su ciò che una donna può e non può fare quando ha il ciclo. Alcuni sono falsi e altri sono veri.
Non puoi tingere i capelli se hai il ciclo
Tingere i capelli durante il ciclo è probabilmente una delle domande più frequenti. E questo mito è falso, sì, puoi tingerti i capelli. La vernice mette solo uno strato sui tuoi capelli, quindi gli ormoni non lo influenzano.
Fa male ai capelli lavarli durante il periodo mestruale.
Questa favola non è vera. Forse ti è stato detto che non puoi lavarti i capelli quando hai il ciclo perché possono rompersi. Tuttavia, questo non ha nulla a che fare con questo. È bene lavare i capelli con acqua non troppo calda, poiché li secca.
Uno permanente può fallire se lo fai mentre hai il ciclo
La permanente è una trasformazione dei tuoi capelli e gli ormoni possono influenzarla. È impossibile prevedere in anticipo quanto forte sarà l’effetto del ciclo sui capelli, quindi è meglio rimandarlo a più tardi.
Conclusioni
I capelli sono solitamente un indicatore della nostra salute. Quando le donne attraversano periodi critici come le mestruazioni, le fluttuazioni ormonali possono causare capelli diversi e brutti. In alcuni casi, se lo stress è molto elevato, si può verificare un calo detto efflusso telogen, causato proprio dall’evento. Ma insomma sì, esiste una relazione tra mestruazioni e caduta dei capelli, e dobbiamo prenderci cura del nostro corpo affinché non influisca così tanto sulla nostra autostima e sulla nostra salute.
Solo un medico qualificato può aiutarti a stabilire una routine adeguata, sia in termini di abitudini che di terapia, ma a volte bisogna provare strade diverse prima di trovare il professionista giusto. Alcuni medici tendono a trattare solo i sintomi, mentre altri cercano di sradicare il problema alla radice. Ricorda che stare bene è possibile!
